Já parou para pensar quanto de água tomou hoje? E por dia? Quantos litros você toma normalmente?
A recomendação unânime é em média de 2 litros, mas há uma conta individual que pode ser utilizada:
Adulto: 35mL por quilo de peso ao dia
Criança: 55 mL por quilo de peso ao dia
Não beber ÁGUA pode ser um dos problemas que te impedem de atingir os seus objetivos, tanto para ganho de massa muscular quanto para perda de gordura/peso. Já que a desidratação afeta a digestão, e dificulta a absorção dos macro e micronutrientes ingeridos, além de provocar no organismo um ambiente desfavorável para a construção muscular.
E aí, você atingiu sua recomendação diária?
Lembre-se que a água é importantíssima para tudo: digestão, absorção e transporte de nutrientes, excreção de toxinas, pele e cabelos, saciedade, ganho de massa muscular e perda de gordura corporal.
Não adianta modificar os hábitos alimentares, praticar atividade física com regularidade se acaba esquecendo ou não fazendo o básico: que é de se HIDRATAR!!
