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O emagrecimento pode não ser uma tarefa assim tão fácil, já que um dos grandes objetivos de quem treina em academias é perder gordura sem perder a massa magra.
Adquirir gordura é muito fácil, seja por hábitos alimentares, ou até mesmo através do processo de bulking, processo esse que nada mais é, quando os atletas ingerem calorias para ganhar massa muscular.
Diante disso, as pessoas ainda se deparam com o problema de perder peso e ao mesmo tempo, emagrecer acarreta em perder grandes quantidades de massa magra.
Exercícios para o Emagrecimento sem perder Massa Magra
Para que tudo possa ser feito da melhor forma possível, ou seja, buscar o emagrecimento perdendo gordura sem perder massa magra adequadamente, veja alguns exercícios:
– Os Treinos Compostos
Quando falamos em treinos compostos, estamos falando no famoso e cada vez mais praticado, treino “funcional”.
Esse tipo de exercício é famoso por misturar “aeróbica” e “anaeróbica”. Ganhando assim, destaque por trabalhar todos os músculos do corpo e fazendo perder 800 calorias por hora.
– Os Treinos Aeróbicos
Em relação aos treinos aeróbicos, eles são fantásticos já que fazem uso de bastante movimentação, assim como, equilibrar o uso do oxigênio na respiração.
Por serem mais dinâmicos, são exercícios apropriados para melhorar a capacidade cardiorrespiratória.
É bastante indicado para potencializar a queima de gordura. O “spinning” é um dos exemplos de exercícios aeróbicos mais praticados atualmente.
A prática aeróbica pode fazer o indivíduo perder cerca de 600 calorias por hora praticada.
– Os Treinos de até 45 minutos
Os treinos de menor duração têm a capacidade de exigir cada vez mais do corpo humano. Esses treinos são feitos com atividades físicas intensas.
Intensidade essa que faz com que se adquira muito mais resistência física do que outros exercícios. Fazendo com que o corpo ganhe mais contornos musculares.
Um dos exemplos mais praticados hoje em dia é o “Circuito Funcional”, que nada mais é que uma aula completa com variações de atividades que usam força e intensidade.
Esses são alguns dos exercícios mais utilizados atualmente para o emagrecimento. Fazendo você perder gordura sem perder massa magra.
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