Para pessoas na terceira idade, manter-se ativo é importante já que, a atividade física é capaz de melhorar a qualidade de vida e prevenir diversos males. Considerando que em idades mais avançadas as pessoas tendem a ter a mobilidade e a força muscular comprometida, a prática exercícios regulares é capaz de melhorar, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ além do sistema imunológico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ a saúde cardiovascular ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ respiratória⠀⠀⠀⠀
➡️ diminuir estresse nas articulações ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ ajudar na resistência ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ coordenação motora, equilíbrio ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ disposição e depressão.
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Pessoas acima de 60 anos são classificados no grupo de risco devido as doenças que podem ser características do avanço de idade, e com o pedido de isolamento, os idosos praticantes de atividades ao ar livre e em grupo por não saber como realizar as atividades dentro de casa acabam abandonando-as e, não é recomendado que passem muito tempo sentados ou deitados, já que isso pode ser prejudicial a saúde tanto física quanto mental do mesmo.
É importante incentivar o idoso a manter uma rotina que inclua um tempo ativo, por isso em tempos de pandemia, educadores físicos recomendam que os idosos se exercitem dentro de casa, com indicações que previnam que os exercícios ultrapassem dos limites de cada um, evitando possíveis riscos de causar danos à saúde e mobilidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Assim, se possível, é recomendado que haja supervisão, pois além da segurança, a interação durante a pratica de exercícios é importante para a saúde mental e emocional do idoso, traz sensação de bem-estar e companhia, já que o exercício libera hormônios capazes de despertar prazer, melhorar a qualidade do sono, diminuir aflições e aumentar a disposição.
O isolamento é necessário, mas um membro da família pode acompanhar esses horários de exercícios, e com a internet é possível ter auxilio e acompanhamento de educadores físicos e fisioterapeutas de confiança.
Texto: Adelon Motta e Fernanda Chequer
