#dicadaNutri para aproveitar a folia sem descuidar da saúde.
Carnaval está se aproximando e para curtir a folia com muito ânimo e disposição a nutricionista Renata Gomide dá dicas valiosas:
ANTES DA FOLIA: se alimente antes de sair de casa, evitando frituras e alimentos ricos em gorduras, pois eles retardam o processo de digestão, deixando aquela sensação de estufamento. Por isso, dê preferência às carnes magras (filé de frango ou peixe), e aos alimentos ricos em carboidratos (principalmente os integrais) para garantir que tenha bastante energia durante a folia. Não se esqueça de consumir verduras e frutas. E por último, hidrate-se, beba muita água, consumindo de 2 a 3 litros diariamente.
DURANTE A FOLIA: mesmo com toda animação da festa NÃO ESQUEÇA DE SE ALIMENTAR, é preciso repor as energias. Leve com você alimentos fáceis de carregar e práticos de comer. Podem ser barrinhas de cereais e biscoitos (de preferência os integrais), frutas secas e sachês de mel, por exemplo.
Se sua escolha for comer na rua, evite frituras e comidas pesadas. Opte pelos lanches mais leves. Além disso, é importante observar se são feitos na hora, e se os alimentos estão armazenados em boas condições. Evite consumir itens que estragam com facilidade, como por exemplo, a maionese. Uma intoxicação alimentar pode comprometer o resto do seu carnaval.
Em relação às bebidas alcoólicas é preciso ter moderação. Intercale uma bebida e outra, com a ingestão de bastante água, sucos, água de coco e isotônicos. Assim evitará ressaca e a desidratação.
Os dias da maior festa popular do mundo devem ser aproveitados da melhor maneira e a Academia Núcleo deseja um carnaval incrível para todo mundo.
