NÚCLEO X-BIKE

Com o criativo Time X-Bike, criador desse programa, as aulas se tornam um verdadeiro desafio para os amantes do ciclismo in-door.
Entusiasmo, desafio, superação e performance. Não há como resistir, dos mais avançados aos que estão iniciando, os propósitos são os mesmos: energia, explosão e diversão. Sala confortável e climatizada.

NÚCLEO POWER

A evolução da ginástica localizada!
A associação do moderno treinamento de funcional com o tradicional programa de enrijecimento muscular resultando em um corpo todo modelado pra você! Aula com barras, anilhas, halteres, elásticos e músicas estimulantes para você malhar com muita animação.

NÚCLEO JUMP

Muita diversão! Você vai suar muito enquanto se diverte saltando como uma criança em um pula-pula.
Além de emagrecer e trabalhar seu coração, o mini-trampolim tem excelentes resultados na redução da celulite. Você vai treinar sem ver a hora passar!

NÚCLEO FIGHT

Explosiva, forte, dinâmica e divertida! Energia pura! Você vai ser transportado para os cenários das grandes lutas e extravasar seus problemas do dia-a-dia.
Uppers, jabs, ganchos, chutes e cotoveladas para você se “desestressar” e sair com suas energias renovadas.

STEP DANCE

As aulas de step são indicadas para as mais diversas finalidades, visto que oferece diversos benefícios por trabalhar todo o corpo durante os exercícios. A prática de Step melhora a condição cardiorrespiratória, aumenta a consciência corporal (senso de ritmo, coordenação motora, noção espacial); eleva a resistência e força muscular; melhora a postura, maior definição nos membros inferiores e tonifica os braços, fortalecimento dos ossos e ligações, auxilia na perda de peso, ajuda na liberação do estresse, proporciona bem-estar físico e psicológico, entre outras vantagens.

FIT DANCE

Aula inovadora e divertida que fará você dançar e se divertir com as coreografias da FitDance!

Muito mais que um programa de aulas, a FitDance faz com que as pessoas se movimentem, dancem e agitem o corpo e a mente, elevando o bem-estar através de músicas e coreografias divertidas, dinâmicas, democráticas e desafiadoras. O lema da FitDance é tornar mais divertida a vida das pessoas por meio da dança.

O trabalho é realizado de forma didática e moderna, proporcionando – a todos os participantes – diversão, sociabilização e qualidade de vida. Contemplando todos os estilos musicais, o FitDance tem crescido muito, formando instrutores e fazendo fãs por todo o Brasil e o mundo.

DANCE FITNESS

Não precisa saber a coreografia para aproveitar muito o Dance Fitness. Intensidade do início ao fim com músicas divertidas de vários ritmos. GOSTA DE DANÇAR? ESSA É A SUA AULA!

MUAY THAI

Muay Tai é hoje uma das artes marciais mais procuradas nas academias e centros esportivos. Reúne o que existe do melhor em lutas com as mãos e com os pés se tornando uma modalidade completa.
Turmas mistas para o público iniciante intermediário e avançado com uma didática voltada para a qualidade de vida ou para performance.

PILATES

Um método de condicionamento físico e fisioterápico que visa o reequilíbrio corporal através dos princípios e movimentos realizados em uma grande variedade de exercícios, utilizando aparelhos projetados para desenvolver o corpo harmoniosamente.
Temos uma estrutura planejada exclusivamente para o desenvolvimento do Pilates. Completa aparelhagem e equipamentos. Ambiente agradável, sala confortável e climatizada.

CFG |Condicionamento Físico Geral

A sala de CFG (Condicionamento Físico Geral) é composta de esteiras elétricas, elípticos e de bicicletas estacionárias, onde o objetivo maior, como o próprio nome indica, é a promoção do condicionamento físico.
Nas sessões de CFG, os alunos têm as performances monitoradas, através de frequencímetros cardíacos que otimizarão os resultados, sejam eles a melhora do desempenho físico, a perda de peso, ou um simples aquecimento.

MUSCULAÇÃO

Recomendada para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, ou até para evitar lesões e até tratá-las.
Dentre os benefícios de sua prática estão a diminuição do peso corporal; o aumento de força e de massa muscular e de potência muscular, melhora do condicionamento físico geral, aumento do desempenho esportivo e da resistência muscular localizada, além do aumento da flexibilidade, melhora da postura,melhora da saúde e qualidade de vida.

ABDOMINAL

De acordo com o Dr. Lopez Jimenez, o autor principal de um estudo que avaliou o Índice de Massa Corporal (IMC) e os rácios de cintura e quadril como medidas de risco cardíaco “o nível de risco atribuído à obesidade parece ser semelhante ao de fumar um maço por dia “. Em termos reais, uma “barriga de cerveja” pode significar problemas para a saúde, tornando necessário um forte conjunto de músculos abdominais superiores.

Ter um abdominal definido nem sempre é fácil de conseguir de um dia para o outro. É necessária uma combinação de exercícios para o abdominal, exercícios aeróbicos e uma dieta saudável.

HANGAR35

O NH35 mescla elementos do treinamento funcional com a musculação tradicional em uma metodologia que explora suas aptidões físicas,
além do aprimoramento estético que o programa irá proporcionar.
O espaço com características “underground” tem a função de fazer com que o praticante se sinta em um território hostil e desafiador.
Serão utilizados nos treinos: correntes, pneus, cordas, kettlebells, anilhas, marretas funcionais e etc.
No final o desafio se torna superação e diversão, novas amizades ao longo dos treinos!

 NÚCLEO HANGAR

O NH EXPRESS, semelhante ao NH35, difere-se em um aspecto: a duração das aulas!
As aulas são mais dinâmicas e compactas, com um tempo reduzido de modo que o aluno consiga inserir a atividade como complemento das outras diversas atividades encontradas no Núcleo Academia.
Nelas o aluno tem a possibilidade de escolher o grupamento muscular a ser treinado, seguindo conforme sua rotina de treinos elaborada pelos nossos professores. Prepare seu corpo para os desafios do dia a dia com essa atividade sensacional!

RED LINE

Aula de alta intensidade com elementos de atividades funcionais e bike!

GRUPO DE CORRIDA

O grupo de corrida núcleo é a alternativa ideal para aqueles que procuram motivação na prática de exercícios aeróbicos, proporcionando um melhor condicionamento físico e aumento da resistência. Correr em grupo é algo extremamente motivante, tendo em vista que sempre haverá alguém a sua espera; a participação e o apoio dos amigos fazem do treino algo prazeroso.

Além do companheirismo e apoio, devemos destacar a motivação! Em grupo melhoramos nosso desempenho, ocorre a facilitação social, conseguimos correr no melhor ritmo possível buscando quebrar recordes pessoais e evoluir coletivamente.