Muitos fatores contribuem para a nossa qualidade de vida. Manter a saúde plena não é uma tarefa fácil, mas alguns hábitos podem tornar essa missão menos complexa.
1 – Descasque mais, desembale menos. Na hora de comprar alimentos opte por produtos menos processados. Evite os enlatados e embutidos e leia a lista de ingredientes!! Se puder, vá a feiras livres e busque por alimentos cultivados sem agrotóxicos. Se você quer iniciar uma reeducação alimentar procure um nutricionista. O acompanhamento profissional faz toda a diferença.
2 – Pratique atividade física regularmente! Estar em movimento é fundamental para que o nosso corpo funcione na sua melhor forma. Encontro uma atividade que lhe dê prazer, e divirta-se durante a prática. A Academia Núcleo oferece diversas opções que vão desde as aulas de dança como Fitdance, Dance Fitness, Ballet, e Step dance, quanto aeróbicos mais intensos como Power, Hangar, Jump, Fight e Muay Thai. Com certeza aqui você vai encontrar a aula que te faz feliz. Não precisa ser um pesadelo!!
3 – Descanse! Todos temos nossas rotinas muitas vezes cheias de tantas tarefas que parece faltar tempo, mas o corpo e a mente precisam de descanso para recuperar as forças e seguirem firmes. Descanse! Tenha um sono de qualidade (longe de TVs e Smartphones).
4 – Beba água. A água é essencial para o funcionamento correto do nosso organismo. Ela ajuda no transporte de substâncias e nutrientes ingeridos para todas as regiões do corpo através da corrente sanguínea, regula a temperatura corporal e pode desintoxicar o corpo, dá mais disposição e vigor, e ingerida nas quantidades corretas auxilia o processo de emagrecimento.
5 – Seja positivo. Alguns estudos mostram que pensamentos positivos fazem bem ao coração, evitam ou aliviam os sintomas da ansiedade e da depressão.
