Inúmeras pesquisas relacionam a boa saúde mental à pratica regular de atividades físicas. Em situações de maior estresse, como a pandemia pelo coronavírus que mudou a rotina do milhões de pessoas e afetou o mundo inteiro, muitas pessoas apresentam quadros como crises de ansiedade, ou mesmo crises de pânico que precisam ser tratadas com atenção para que não comprometam a qualidade de vida do indivíduo evoluindo para casos mais graves.
A atividade física pode ser uma grande aliada na busca pelo equilíbrio das emoções e na busca por uma boa saúde mental oferecendo doses de energia ao corpo.
Vamos listar 5 benefícios da atividade física para a saúde mental:
1. Reduz o estresse
O cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, alterado, mexe com todo o organismo de maneira negativa. O seu aumento causa dificuldade na aprendizagem, lapsos de memória, aumento de peso e diminuição do apetite. E sabe o que ajuda a manter os níveis desse hormônio regulados? Boas doses de atividade física aliada a uma alimentação saudável.
2. Melhora a qualidade do sono
A atividade física melhora a qualidade do sono, diminuindo a insônia e nos ajudando a estabelecer uma rotina de sono. Nos livrando do mau humor e irritação causado pelas noites mal dormidas.
3. Equilibra a produção de hormônios
A atividade física para saúde mental atua diretamente na produção dos “hormônios da felicidade”. A serotonina influencia positivamente as nossas emoções e ao praticar atividade física ela invade o corpo e a mente diminuindo o estresse e aumentando o bem-estar.
A dopamina chega regulando o humor e também ajuda a memória a funcionar melhor. E a endorfina regula funções do sistema nervoso causando as sensações de relaxamento.
4. Aumenta a disposição no dia a dia
A prática constante de atividade física deixa corpo e mente mais dispostos e preparados para as funções do dia a dia, trazendo motivação e melhorando a autoestima.
5. Previne diversas doenças
Pessoas com corpos saudáveis também conseguem manter as suas mentes saudáveis com mais facilidade. Atividade física regular reduz os níveis elevados de açúcar e colesterol no sangue. Diminui a probabilidade de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, dores musculares, câncer e transtornos mentais. Movimentar o corpo deixa a sua mente mais conectada com o que é positivo e saudável.
